Een gezond gewicht
Een gezond gewicht draait niet om perfectie of strenge diëten. Het gaat erom dat je je goed voelt, energie hebt én je lichaam geeft wat het nodig heeft. Door stap voor stap gezonder te leven geef je je hart, bloedvaten en gewrichten de beste ondersteuning om optimaal te kunnen functioneren. ‘Je hoeft niet veel af te vallen om al gezondheidswinst te boeken. Al 5% minder gewicht kan effect hebben op je bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol.’
Waarom is een gezond gewicht belangrijk?
- Een gezond gewicht geeft een lagere kans op de ontwikkeling van diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.
- Je hebt meer energie en gaat vaak samen met betere nachtrust.
Kleine stappen naar succesvolle gedragsverandering.
Een gezond gewicht bereiken en behouden is niet makkelijk. Het is belangrijk dat je juist kleine aanpassingen passen bij jouw leven en ritme. Op die manier blijven je doelen haalbaar op de lange termijn en kun je het volhouden.
- Begin met één verandering tegelijk.
- Vermijd eten uit verveling – Probeer dan te wandelen of iets anders te doen.
- Zorg voor voldoende slaap – Slaaptekort verstoort je hongergevoel.
- Drink voldoende water (1,5 tot 2 liter = ongeveer 8 glazen).
- Zorg voor voldoende beweging (zie hiervoor de tips bij ‘Breng beweging in je dag!)
Loop mee met het Looprecept!
Vanuit de huisartsenpraktijk wordt er op maandag en donderdag van 11:30 tot 12:00 uur 30 minuten gewandeld en dokter Van der Poel loopt ook vaak mee! Je hoeft je niet aan te melden en het is gratis. We verzamelen en eindigen bij de ontmoetingsruimte aan de achterkant van onze praktijk. We vinden het gezellig als je meewandelt!
Meer lezen of inspiratie nodig?
- Thuisarts – Ik heb overgewicht.
- Voedingscentrum – Hoe blijf ik op een gezond gewicht?
Vragen of begeleiding?
Wil je advies over voeding, beweging of het vinden van balans? Onze praktijkondersteuner Romee kan met je meedenken en samen kijken welke aanpassingen in jouw leven passen.