Een sterk hart en gezonde bloedvaten

Je hart pompt iedere seconde van je leven bloed door je lichaam. Gezonde bloedvaten zorgen ervoor dat bloed overal goed aankomt. Met een paar aanpassingen in je leefstijl kun je de kans op hart- en vaatziekten flink verkleinen.

Waarom is dit zo belangrijk?

Hart- en vaatziekten zijn in Nederland één van de meest voorkomende chronische aandoeningen. Vaak ontstaan ze ongemerkt, bijvoorbeeld door een hoge bloeddruk, hoog cholesterol of te weinig beweging. Gelukkig heb je daar zelf veel invloed op!

Wat kun je doen om je hart gezond te houden?

• Beweeg voldoende.
• Eet gezond en gevarieerd; met minder zout, vet en suiker.
• Stop met roken; dit is het beste wat je voor je hart kunt doen!
• Zorg voor voldoende ontspanning en voldoende slaap.
• Laat je bloeddruk controleren.

Gezond eten voor je hart.

• Eet dagelijks verse groente, fruit en volkorenproducten.
• Kies voor gezonde vetten; zoals olijfolie, (ongezouten)noten en vette vis als makreel, haring of zalm.
• Beperk de consumptie van zout en bewerkte voedingsmiddelen.
• Drink voldoende water (1,5 tot 2 liter per dag = ongeveer 8 glazen).

Meer lezen of doen?

- Voedingscentrum – Gezond eten met een hart- of vaatziekte.

- Thuisarts – Hoge bloeddruk.

- Hartstichting – Is jouw hart gezond?

Vragen of controle nodig?

Heeft u vragen over uw bloeddruk of wilt u deze laten controleren? Hiervoor kunt u terecht met een afspraak bij onze praktijkondersteuner Romee.