Breng beweging in je dag

Kleine stappen maken een groot verschil voor je gezondheid. Je hoeft geen sportheld te zijn om aan je gezondheid te werken. Iedere vorm van beweging helpt. Of je nu wandelt naar de supermarkt, de trap neemt, een stukje fietst of in de tuin werkt: alles telt mee. Regelmatig bewegen houdt je bloedvaten sterk, verbetert je bloedsuiker en cholesterol, verlaagt je bloeddruk en zorgt voor een betere slaap.

Wat zeggen de beweegrichtlijnen?

De Nederlandse beweegrichtlijnen zijn simpel, haalbaar én goed voor je hart, spieren en humeur. Dit is wat wordt aangeraden voor volwassenen:

• Minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen. Denk aan stevig wandelen, fietsen, stofzuigen, tuinieren of zwemmen. Dat is bijvoorbeeld 5 dagen per week 30 minuten.
• Doe twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen. Zoals traplopen, yoga, krachttraining of rekoefeningen.
• Voorkom langdurig zitten. Sta regelmatig of loop een klein rondje. 

Loop mee met het Looprecept!

Vanuit de huisartsenpraktijk wordt er op maandag en donderdag van 11:30 tot 12:00 uur 30 minuten gewandeld en dokter Van der Poel loopt ook vaak mee! Je hoeft je niet aan te melden en het is gratis. We verzamelen en eindigen bij de ontmoetingsruimte aan de achterkant van onze praktijk. Gezellig als je meewandelt!

Meer lezen of doen? 

- Kenniscentrum Sport en bewegen: Beweegrichtlijnen algemeen.

- Thuisarts - Ik wil gezond bewegen.

Vragen of wil je hulp?

Wil je het er eens over hebben of samen kijken wat haalbaar is voor jou? Maak gerust een afspraak bij de praktijkondersteuner Romee.